WUSSTEN SIE, DASS “NORDIC WALKING” 7 WICHTIGE VORTEILE FÜR GESUNDHEIT UND FITNESS  BIETET ? 

1. Tonisierung und Stärkung der oberen und unteren Körperteile zur gleichen Zeit. 

2. Es arbeitet 90% der Muskulatur Ihres Körpers.

3. Verbraucht 60% mehr Kalorien als beim Gehen zu Fuss.

4. Verringerung der Belastung der Gelenke und Bänder.

5. Ausgezeichnet für Herz und Lunge.

6. Die Verwendung von Stöcken ermöglicht einen Schub, der eine Steigerung der Ergebnisse ermöglicht.

7. Ganzkörper-Arbeit: Hals, Rücken, Arme, Lendenbereich, Bauchbereich, Beine ...

EMPFEHLUNGEN

1. Planen Sie Ihre Route unter Berücksichtigung der Entfernung, des Höhenunterschieds und des Schwierigkeitsgrads. 
2. Beginnen Sie mit grün-blauen Routen und gehen Sie zu rot-schwarzen Routen über, wenn Sie eine bessere Technik haben.
3. Verwenden Sie spezielle Nordic-Walking-Stöcke für eine bessere Ausführung der Technik.
4. Laden Sie sich die Tracks der Route vom Wikiloc-Nutzer "Turisme Dénia" herunter.

TECHNIK

• Die Stöcke müssen diagonal positioniert sein.
• Der vorspringende Fuss tut das zur gleichen Zeit wie die entgegengesetzte Hand.
• Den Fuss vollständig von der Ferse bis zu den Zehen abrollen.
• Halten Sie die Schultern entspannt.
• Halten Sie den Blick nach oben und den Rücken gerade.
• Die Stöcke nicht zu fest halten.
• Nach dem Stockneinsatz, öffnen Sie die Handfläche und heben den Stock den Stock schnell nach oben.