¿SABIES QUE LA MARXA NÒRDICA APORTA 7 IMPORTANTS BENEFICIS PER A la SALUT I LA FORMA FÍSICA? 

1. Tonificació i enfortiment de la part superior i inferior del cos al mateix temps.
2. Treball del 90% de la musculatura del teu cos.
3. Consum d'un 60% més de calories que en caminar.
4. Reducció de la tensió en articulacions i lligaments.
5. Excel•lent per a cor i pulmons.
6. L'ús de bastons permet un impuls que permet l'increment de resultats.
7. Treball complet del cos: coll, esquena, braços, zona lumbar, zona abdominal, cames …

RECOMANACIONS

1. Planifica la teua ruta tenint en compte la distància, el desnivell i la dificultat.
2. Comença per ruta verdes i blaves, evolucionant a rutes roges i negres quan disposes d'una tècnica més depurada.
3. Utilitza bastons específics de marxa nòrdica per a una millor realització de la tècnica.
4. Descarrega't els tracks del recorregut des de l'usuari en Wikiloc: Turisme Dénia. 

TÈCNICA

• Els bastons han de tindre una posició diagonal.
• El peu que s'avança el fa al mateix temps que la mà contrària.
• Secundar totalment el peu des del taló als dits.
• Mantindre els muscles relaxats.
• Mantindre la mirada alta i l'esquena recta.
• No empunyar massa fort els bastons.
• Quan acabes d'espentar amb el bastó, obri el palmell de la mà i alça el bastó ràpidament cap amunt